减肥8+个月了，体重195+斤降到了120斤+，血压210+到正常

citywar · 发表于 2022-8-13 21:53:46

肚子要怎么减。。

委员 · 发表于 2022-8-13 21:56:38

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t9913085 · 发表于 2022-8-13 21:57:55

中本聪发表于 2022-8-13 21:49
我也在减肥，羡慕楼主的毅力。请问楼主是跑步还是怎么锻炼的？还有，其实体脂秤没那么准，还是去医院测测吧 ...

其实减肥没有什么秘诀，别信抖音上的各种食谱，
体重控制就是靠饮食控制为主，运动为辅，
健康减脂就是保持合理的热量缺口。。。
@citywar

昔洛z · 发表于 2022-8-13 22:01:02

老哥，这么勇的，咋做到的

中本聪 · 发表于 2022-8-13 22:04:33

t9913085 发表于 2022-8-13 21:57
其实减肥没有什么秘诀，别信抖音上的各种食谱，
体重控制就是靠饮食控制为主，运动为辅，
健康减脂就是保 ...

哈哈，我也是这么想的，从来不信什么网红方法。我因为尿酸高，脂肪肝，胆囊炎，血压略高而减肥，现在早上一个面包，中午一碗饭，晚上一至两个小面包，从98公斤减到了88公斤。
向楼主学习，坚持下去，一定能瘦成功的。

25280583 · 发表于 2022-8-13 22:05:37

分享一下经验

vlin · 发表于 2022-8-13 22:07:05

楼主分享一下经验

Perfwiki · 发表于 2022-8-13 22:08:27

今日

骑行了自行车整整一天6小时，也没实现体重下降啊，

t9913085 · 发表于 2022-8-13 22:09:46

中本聪发表于 2022-8-13 22:04
哈哈，我也是这么想的，从来不信什么网红方法。我因为尿酸高，脂肪肝，胆囊炎，血压略高而减肥，现在早上 ...

这样吃会饿啊，
可以换成低热量食物也可以吃的很饱的
比如全麦面包，只有普通面包热量一半，早上可以吃3袋+一杯豆浆了
鸡蛋、奥尔良味鸡胸肉，热量都很低，还抗饿
然后再用黄瓜+西红柿填饱肚子，吃撑都不会胖

@25280583 @昔洛z

madebi · 发表于 2022-8-13 22:12:05

t9913085 发表于 2022-8-13 22:09
这样吃会饿啊，
可以换成低热量食物也可以吃的很饱的
比如全麦面包，只有普通面包热量一半，早上可以吃3 ...

也正想说那样吃会饿啊。。。。全麦面包是在面包店里买的还是网上买的？

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委员委员当前离线积分 6689	发表于 2022-8-13 21:56:38 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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