减肥8+个月了，体重195+斤降到了120斤+，血压210+到正常

t9913085 · 发表于 2022-8-13 22:15:06

madebi 发表于 2022-8-13 22:12
也正想说那样吃会饿啊。。。。全麦面包是在面包店里买的还是网上买的？ ...

我是在JD自营买的舌里全麦/黑麦/红枣全麦面包，便宜，
应该是真全麦，热量只有1100千焦/100G，并且蛋白质含量高，有10G...
普通面包热量太高

中本聪 · 发表于 2022-8-13 22:17:24

t9913085 发表于 2022-8-13 22:09
这样吃会饿啊，
可以换成低热量食物也可以吃的很饱的
比如全麦面包，只有普通面包热量一半，早上可以吃3 ...

以前有做饭条件的时候会清水煮鸡胸肉屯点全麦面包什么的，现在人漂泊在小地方，超市没有全麦。吃饭前先喝瓶水，晚上早点睡，习惯了也就好了。

xplus · 发表于 2022-8-13 22:18:07

楼主真励志！今年目标减20斤，目前减了15斤，还要继续努力！

t9913085 · 发表于 2022-8-13 22:19:59

本帖最后由 t9913085 于 2022-8-13 22:21 编辑

中本聪发表于 2022-8-13 22:17
以前有做饭条件的时候会清水煮鸡胸肉屯点全麦面包什么的，现在人漂泊在小地方，超市没有全麦。吃饭前先喝 ...

JD有奥尔良味的即食鸡胸肉，味道还可以
更便宜的话，直接买台空气炸锅或电饭锅也行，无油空气炸、电饭锅盐焗都行，简单方便，无油烟，口感味道都不错，清水煮太难吃...

昔洛z · 发表于 2022-8-13 22:20:50

t9913085 发表于 2022-8-13 22:15
我是在JD自营买的舌里全麦/黑麦/红枣全麦面包，便宜，
应该是真全麦，热量只有1100千焦/100G，并且蛋白质 ...

老哥中午晚上吃啥

t9913085 · 发表于 2022-8-13 22:22:23

昔洛z 发表于 2022-8-13 22:20
老哥中午晚上吃啥

午餐一般都正常吃，尽量低脂，中午/晚上限制热量摄入在500-600大卡

madebi · 发表于 2022-8-13 22:24:59

160想到140，可是这夏天，晚上就想喝瓶啤酒，天天晚上不吃饭，但是喝啤酒。。。愁

中本聪 · 发表于 2022-8-13 22:26:31

t9913085 发表于 2022-8-13 22:19
JD有奥尔良味的即食鸡胸肉，味道还可以
更便宜的话，直接买台空气炸锅或电饭锅也行，无油空气炸、电饭锅 ...

等回家了从狗东上买点尝尝

艺术人 · 发表于 2022-8-13 22:29:37

肚子怎么瘦啊

taozhejun · 发表于 2022-8-13 22:34:36

我什么都没干，3个月瘦了20斤。

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