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楼主: t9913085

减肥8+个月了,体重195+斤降到了120斤+,血压210+到正常

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发表于 2022-8-14 07:36:12 | 显示全部楼层
羡慕楼主  我也要开始控制饮食了
发表于 2022-8-14 07:43:06 | 显示全部楼层
175/120 过了点吧。。。
发表于 2022-8-14 07:53:14 来自手机 | 显示全部楼层
t9913085 发表于 2022-8-13 22:15
我是在JD自营买的舌里全麦/黑麦/红枣全麦面包,便宜,
应该是真全麦,热量只有1100千焦/100G,并且蛋白质 ...

吃起来酸吗?真全麦是像捷森那样闻着有酸味,吃起来半片也吃不下的。
 楼主| 发表于 2022-8-14 08:18:28 | 显示全部楼层
岁月去堂堂 发表于 2022-8-14 07:53
吃起来酸吗?真全麦是像捷森那样闻着有酸味,吃起来半片也吃不下的。


全麦和黑麦的完全没有味道,除了麦香味;红枣的有红枣的香味,就是全麦面包普遍粗糙,很容易风干,因为无油,开袋后尽快吃完。。
发表于 2022-8-14 08:19:59 | 显示全部楼层
有没有推荐方法哦
发表于 2022-8-14 08:20:34 | 显示全部楼层
我从年初的145到现在130了 但是不显瘦 估计流失的都是水分

肚子还是大
 楼主| 发表于 2022-8-14 08:23:02 | 显示全部楼层
汉陈帝国 发表于 2022-8-14 08:20
我从年初的145到现在130了 但是不显瘦 估计流失的都是水分

肚子还是大

只减10几斤的话,估计还没有对肚子影响比较小,
要看你的标准体重是多少,达到标准体重之后肚子就小了
发表于 2022-8-14 08:27:06 | 显示全部楼层
跑步跑了6年多了,体重一点都没减
发表于 2022-8-14 08:34:45 | 显示全部楼层
t9913085 发表于 2022-8-14 08:23
只减10几斤的话,估计还没有对肚子影响比较小,
要看你的标准体重是多少,达到标准体重之后肚子就小了 ...

120.。
 楼主| 发表于 2022-8-14 08:35:42 | 显示全部楼层
飝闛 发表于 2022-8-14 08:27
跑步跑了6年多了,体重一点都没减


运动为辅,单靠运动太有限,
慢跑步5公里消耗热量大约400大卡,
但一袋80克的小蛋糕或者饼干吃下去就没了,

有兴趣你可以去称称看80克的小蛋糕才多大一点点

管住嘴才是第一
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